1- Aumentar o consumo de frutas,vegetais e grãos integrais;

2- Diminuir o consumo de gorduras animais,que são fonte de colesterol;

3- Diminuir o consumo de açucar refinado;

4- Diminuir o consumo de sal e de alimentos ricos em sódio;

5- Procurar relaxar antes das refeições,o estresse pode aumentar a sensação de fome;

6- Evitar líquidos durante as refeições;

7- Evitar o excesso de condimentos como catchup,mostarda,maionese...prefira esvas naturais;

8- Estimular a criança e a família a praticas de exercícios fisico com regularidade e orientação;

9- Fazer as refeições em locais tranquilos,sem músicas alta ou televisão;

10- Estimular a criança a preparar seus próprios alimentos,principalmente lanches para levar à escola;

11- Mastigar bem os alimentos.